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半身浴ダイエット
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半身浴ダイエットについて考えてみよう

バスタイムを有効活用できるダイエットの定番として根強い人気を誇る半身浴ダイエット。
ぬるめのお湯にゆっくり浸かってリラックスしながらダイエットもできるという半身浴ダイエットは、継続もしやすい所も人気の秘密なのかもしれません。
そんな半身浴ダイエットの効果的な方法を、ここでは紹介していきます。

半身浴ダイエットのメリット

冷え性の女性は、冷えが血管を収縮させて、血行障害が起こって健康によくありません。

血液循環が悪くなると、体中に十分な酸素と栄養素が運ばれません。

それどころか、老廃物や炭酸ガスが滞留してなかなか出ていかなくなり、代謝が悪くなります。

しかし、半身浴ダイエットを行う事により

●温まることにより、血行がよくなります。

●発汗作用により、新陳代謝が高まります。

●ストレス解消、リフレッシュ効果があります。

この３大効果が、美肌＆ダイエットにもつながっていきます。

半身浴ダイエットの方法

正しい半身浴の基本は、いつも胸から下だけをお湯につけるようにします。

腕はお湯から外に出しましょう。

そして、体温よりも少し高い程度の、37～38度のお湯に20～30分ゆっくりとつかります。

これにより心肺機能に負担をかけずに入浴することができるのです。

半身浴が終わった後は水分補給も忘れずに。

胸や肩を出してしまうと冷えるように思えますが心配いりません。

ぬるめのお湯にゆっくりつかれば、全身ホカホカになりなかなか湯冷めしません。

半身浴は血行がよくなり、発汗による代謝が高まります。

これだけでもダイエットに効果的です。

さらに効果を考えるのであれば

●お風呂前の簡単なストレッチ

●半身浴中は、お風呂でマッサージ（手のひらで気になる部分を、でも１箇所につき10分以上はＮＧです。）

●十分な水分補給（温かいお茶など）

半身浴のバスタイムはゆっくり１時間はとりましょう。

消化を考えますと食後すぐは避けてください。